quinta-feira, 31 de maio de 2012

Como melhorar o en dehors



Grande preocupação e motivo de muito treinamento. O En dehors tira o sono das bailarinas mesmo, pois ele faz toda a diferença na qualidade dos exercícios e na beleza dos movimentos. Ser bailarina é tentar virar do avesso, literalmente.

O en dehors é um dos movimentos que podemos fazer com a articulação do quadril, rotacionando a área externa do fêmur (esse osso enorme que temos nas coxas). Depende bastante da exigência da sua escola e do seu professor, mas aqui na Royale o en dehors é bastante exigido.

O grau de rotação na articulação externa do quadril é determinado em primeira instância, pela estrutura óssea de cada um, depois pelas características dos ligamentos, músculos e cápsula articular. Por isso cada uma de nós tem o en dehors em um nível diferente. Tem aquelas abençoadas que já nascem com um super en dehors, tem aquelas outras que vemos o trabalho de anos... e infelizmente tem também aquelas bailarinas que são completamente en dedans e tem que trabalhar dobrado, triplicado, pra conseguir fechar uma 5ª posição perfeita. Tudo é uma questão de cabeça do fêmur (risos), verdade verdadeira. Depende do tamanho e do ângulo que ela se encaixa no quadril, pois é ela quem limita o en dehors.

Então fiquem espertas: forçar o en dehors pode trazer sérias lesões para quem tem limitações ósseas, é preciso ser consciente e conhecer muito bem o seu corpo para forçar na medida, respeitando seus limites anatômicos. Junto com o trabalho de fortalecimento dos músculos rotadores externos, trabalhe alongamento e flexibilidade, todas as partes do corpo devem estar preparadas.

Confira abaixo alguns exercícios de fortalecimento da musculatura:

1) Posicione-se de lado e amarre uma faixa elástica ao redor das coxas:


2)Faça a rotação externa forçando a resistência desse elástico. A sua coluna deve estar alinhada e o quadril imóvel durante o exercício. Comece com 3 séries de 10 repetições e quando ficar fácil mude para um elástico mais resistente.



2) Deite de lado tentando manter a posição que você teria se estivesse de pé.
Dobre os joelhos até os pés ficarem alinhados com os quadris.
Levante a perna de cima ainda dobrada, tentando girar seu en dehors ao máximo. Segure a posição por duas contagens de 8 e repita 4, 8 ou 16 vezes.


3) Deite de lado e dobre as pernas para trás num ângulo de 90º com as coxas.
Desenhe o número 8 com o joelho, para fora e para dentro. Repita 4, 8 ou 16 vezes.

4) Deitada de lado com as pernas dobradas, faça um developpé (figura de pé, o exercício é deitado), com o pé apontando para cima. Faça um enveloppé de modo que o pé fique na frente do joelho da outra perna.
Repita o movimento mas desça o pé um pouco atrás do joelho dessa vez.
Sem tirar o pé dessa posição, desça o joelho e você sentirá a coxa se alongando.



5) De barriga para baixo, posicione as pernas como se estivesse fazendo um sous-sous (figura), com a perna que você vai trabalhar em cima.
Faça 4, 8 ou 16 círculos com essa perna, primeiro em en dehors, depois em en dedans.


6) De barriga para cima, alongue a perna na segunda posição e faça círculos em en dehors e en dedans por 8 tempos. Depois aumente para 16.


7) Estique a perna de trás mantendo o en dehors. Segure a posição durante 16 tempos. Vire o corpo em direção à perna de trás e alongue a outra perna, abrindo o grand écarte. Fique na posição durante 1 minuto, forçando a perna de trás para virar en dedans.



quarta-feira, 30 de maio de 2012

RESULTADO DO CONCURSO DO DIA DA DANÇA

Pessoal, demoramos um pouco mas saiu o grande resultado!!!

A grande vencedora é a bailarina BÁRBARA GIOVANNA NÓBREGA VILELA CARDOSO, com 36 votos.



Parabéns, Bárbara, seu cartaz ficou lindo mesmo.
Você ganhou uma bolsa Capezio recheada de itens de ballet: collant Royale, Macaquinho Royale, sapatilhas, enfeite de coque e perneira.

Mas....

Não é só a Bárbara que será premiada. Depois do grande sucesso de votação- 119 votos- achamos que mais 2 bailarinas mereciam ganhar também, já que elas também foram muito votadas.

Em 2º lugar, JULIA MOREIRA ACERRA, com 29 votos.
Júlia vai ganhar um collant Royale, sapatilhas e um enfeite de coque.



E em 3º lugar, LETÍCIA MANTOVANI DE SOUZA, com 13 votos.
A Letícia vai levar uma camiseta Royale e sapatilhas.



Não podemos deixar de falar dos cartazes que ficaram em 4º e 5º lugar na votação, POLYANA RUIZ CHAHADE teve 12 votos (foi por pouco que não ficou em 3º hein Poly?)  e LETÍCIA ELOÍSE STRESSER DOS SANTOS, que teve 8 votos.

Parabéns a todas as bailarinas que participaram!

E aguardem, em breve, novos concursos, com novos prêmios e mais novidades.

sexta-feira, 25 de maio de 2012

As Bailarinas- Cecília Meirelles

Esta menina
tão pequenina
quer ser bailarina

Não conhece nem dó nem ré
mas sabe ficar na ponta do pé

Não conhece nem mi nem fá
mas inclina o corpo para cá e para lá

Não conhece nem lá nem si
mas fecha os olhos e sorri


Roda, roda, roda com os bracinhos no ar
e não fica tonta nem sai do lugar.

Põe no cabelo uma estrela e um véu
e diz que caiu do céu.

Esta menina
tão pequenina
quer ser bailarina

Mas depois esquece todas as danças,
e também quer dormir como as outras crianças.

Cecília Meirelles

Dança- Mário Quintana

A menina dança sozinha
por um momento

A menina dança sozinha
com o vento, com o ar, com
o sonho de olhos imensos…
 
 
A forma grácil de suas pernas
ele é que as plasma, o seu par
de ar,
de vento,
o seu par fantasma…

Menina de olhos imensos,
tu, agora, paras,
mas a mão ainda erguida
segura ainda no ar
o hástil invisível
deste poema!

Mario Quintana

terça-feira, 22 de maio de 2012

Oração da Dança

Louvada seja a dança,
Ela libera o homem
Do peso das coisas materiais,
Para formar a sociedade.

Louvada seja a dança,
Que exige tudo e fortalece
A saúde, uma mente serena
E uma alma encantada.

A dança significa transformar
O espaço, o tempo e o homem.

Que sempre corre perigo
De perder-se ou somente cérebro,
Ou só vontade ou só sentimento.



A dança porém exige
O ser humano inteiro,
Ancorado no seu centro,
E que não conhece a vontade
De dominar gente e coisas,
E que não sente a obsessão
De estar perdido no seu ego.

A dança exige o homem livre e aberto
Vibrando na harmonia de todas as forças.

Ó homem, ó mulher aprenda dançar
Senão os anjos no céu
Não saberão o que fazer contigo.

Augustinus (Santo Agostinho), 354 – 430 d.C.

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Como escolher um bom professor de dança

Falamos em em post anterior sobre a importância de escoher uma boa escola de dança. Agora as dicas são para escolher o professor certo.

Para começar, tenha as seguintes questões em mente:

Experiência
Há quanto tempo é professor de dança? Há quanto tempo está dançando? Saiba quais certificações de dança ele tem. Embora as credenciais sejam importantes, a experiência prática como bailarino também conta muito.

Qualificação
Será que o professor ensina diferentes estilos de dança? Alguns professores de dança dão aulas de dança de gêneros diversos, tais como ballet, sapateado, moderno, hip-hop e jazz. Certifique-se que o professor está realmente habilitado a ensinar o estilo que você prefere, e não simplesmente enchendo o seu livro de registro.

Dedicação
Será que o professor parece verdadeiramente dedicado à dança? Observe a forma como ele ensina uma classe: ele parece dedicado e apaixonado pela idéia de ensinar a arte aos seus alunos?

Pontualidade
O professor de dança sempre chega correndo para dar as aulas? As aulas continuamente começam mais tarde? O professor tem que ter boa vontade e sempre se esforçar para ser um exemplo de responsabilidade, característica de um bom bailarino.

Respeito
Cada aluno deve se sentir importante e respeitado dentro da sala de dança. Mesmo se você está dançando na fila de trás, o professor deve fazer um esforço para fazer contato visual e se comunicar com você. Um professor respeitável presta atenção em cada aluno e deve corrigi-los individualmente, ajudando-os a construir gradualmente sua técnica. Um bom professor vai conhecer e respeitar seus alunos, cada um no seu nível de evolução técnica.

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Como escolher uma boa escola de dança

Para quem está procurando uma escola de dança confiável, recomendo ler esse post com atenção. 

Uma boa academia de dança tem que ter:

Ambiente profissional
Uma academia de dança profissional vai focar em uma coisa: o progresso contínuo do aluno na dança. Muitas academias de dança estão aí só para divertimento e lazer, sem se proeucpar com o bem estar e saúde das crianças. Se você quiser que seu filho aprenda a técnica adequada e receba ensino de qualidade, escolha uma escola profissional, com professores sérios.


Professores qualificados
Assim como todas as academias de dança não são iguais, nem todos os professores são iguais também. Sua escolha para um professor de dança é crucial para o sucesso futuro do seu filho como um bailarino. Maus hábitos aprendidos em uma idade jovem são extremamente difíceis de quebrar. Verifique as qualificações do professor e cetifique-se de de ele possua didática.

Ter boa estrutura
Certos estilos de dança podem colocar pressão sobre os ossos e articulações jovens, especialmente o ballet. Procure por uma academia de dança com um piso profissional, que seja com bom amortecimento para absorver o choque do salto. Nunca permita que seu filho faça aula de dança em uma academia de dança com piso de concreto sem linóleo.

Turmas pequenas
Quanto menor a turma, mais a atenção individual seu filho irá receber. É mais fácil para o professor manter o controle sobre uma classe menor, que permite uma maior instrução personalizada. Cada bailarino na classe merece devida instrução e correção do professor.

Ambiente agradável
O ambiente de uma academia de dança é a chave para o sucesso de seu filho. A academia deve ser acolhedora e convidativa, bem como o pessoal. O local deve estar limpo e bem conservado. A sala de dança deve ser bem arejada e espaçosa, com espelhos que cobrem, pelo menos, uma parede inteira. Deve ter um espaço adequado para trocar de roupa, e livre acesso a um bebedouro e um banheiro.

Agora você já sabe onde levar seu filho(a) ou matricular a si mesmo. Venha para a Royale.

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Memorizando as coreografias

É difícil, ninguém disse mesmo que seria fácil rsrsrs... decorar coreografias é uma arte!
E a dificuldade é ainda maior para novas bailarinas, que não tem ainda memporia corporal dos passos. É preciso usar muito a cabeça e desenvolver a capacidade de memória para se tornar uma bailarina de sucesso.

A capacidade de aprender rapidamente as sequências é geralmente um pré-requisito para as audições de dança. Diretores e coreógrafos preferem bailarinos que são capazes de pegar rápido as coreografias. 

Confira algumas dicas que podem ajudar você a aprender mais rapidamente os passos sequenciais.

Conheça os seus passos
Toda sequência da dança pode ser dividida em uma série de combinações conhecidas. Professores de dança em aulas introdutórias já vão ensinando seus passos e os nomes dos passos, incitando os alunos a aprender tanto a etapa bem como o nome da etapa, então já aproveite para se familiarizar logo no começo, assim será mais fácil combiná-los para memorizar uma coreografia.

Assista seu professor de dança com muita atenção
A coreografia geralmente é ensinada em partes. Assista o seu professor de dança de perto como ele ou ela demonstra as etapas. Os bons professores de dança vão sempre ficar na frente da classe e demonstrar cada passo devagar e com muita paciência.
É melhor aguardar até que o professor tenha terminado completamente antes de tentar executar as etapas, não são todos os bailarinos que conseguem memorizar enquanto imitam.

Compreenda a música
A dança combina os movimentos com a música, seguindo suas batidas e mudanças de andamento. Ouça atentamente a música. Tente mentalmente associar certos passos com batidas fortes ou letra da canção.  

Pratique
Como acontece com qualquer nova habilidade, a prática leva à melhora. Não seja duro consigo mesma se levar mais tempo que outros para aprender a coreografia de dança. Sua capacidade de aprender rapidamente irá melhorar ao longo do tempo, como sua mente vai se acostumar a constituição de associações. A prática irá trazer melhorias em todas as áreas de sua dança, o que tornará mais fácil aprender passos e combinações complicadas. Quanto mais você está confortável com as sequências, mais fácil será para ligá-las em sua mente.

terça-feira, 8 de maio de 2012

TOP 10- os 10 passos mais executados no ballet

Um livro, chamado Ballet for Dummies, listou quais são os dez passos de ballet mais comuns do ballet.

Você também executa esses passos ou tem outros que você faz com mais frequência?
Queremos saber sua opinião, depois podemos fazer uma enquete para saber qual é o passo de ballet que você mais gosta.

Demi Plié em 5ªposição


Battement Tendu



Developpé


Attitude

Arabesque


Glissade


Fouetté


Grand Jeté

Pirouette en dehors de 4ª posição


Double Tour em L'air (só homens)




VOTAÇÃO ABERTA

Pessoal, como havíamos prometido, aqui estão os cartazes desenvolvidos pelas alunas da Royale para comemorar o Dia Mundial da Dança.

O cartaz mais votado ganha o 1º lugar e um kit com muitos prêmios de ballet.

Escolha o seu preferido e escreva o nome da bailarina ou o número do cartaz no comentário.

O resultado da votação será divulgado no dia 28 de maio.

 1- LETÍCIA ELOISE STRESSER DOS SANTOS



2- LARA FABIAN ZULIN


 3- LUANA LOBRIGATTE COTRIM



 
 4- POLYANA RUIZ CHAHADE



5- LETÍCIA MANTOVANI DE SOUZA



 
6- LARA BRIDI COSTA




 7- LUANA E ALESSANDRA KIHARA




 
8- JULIA MOREIRA ACERRA




 9- MARIA FERNANDA MANCHINI



10- PIETRA CELETI SILVA GUARNIERI



 11- BÁRBARA GIOVANNA NÓBREGA VILELA CARDOSO




12- GIOVANNA CELETI SILVA GUARNIERI









segunda-feira, 7 de maio de 2012

As famosas também dançam

Sabia que muitas famosas também dançam?
O time das celebridades bailarinas só aumenta e as adeptas são apaixonadas pela dança.

Paloma Bernardi (26) começou ainda muito novinha. “Desde pequena sempre dancei, fiz balé, jazz. Agora, caminho na praia, ando de bicicleta, dou uma corridinha. Só que não sou disciplinada. Se corro 15 minutos, bate uma preguiça. Como a TV dá uma engordadinha, durante a semana procuro me alimentar com comidinha light, saladinhas. Eu sempre mantive a boa forma dançando. Tenho um espaço cultural e durante as férias fiz algumas aulas lá, como teatro, balé, jazz e dança de salão".

Claudia Raia (44) é um dos exemplos de que o balé deixa o corpo perfeito. Exibindo um físico de dar inveja, ela faz aulas há mais de vinte anos e tem sido um exemplo para a filha Sophia (8) "Minha menina adora dança. É a continuidade de uma história. Minha mãe foi bailarina, eu também... Ela gosta muito dessa coisa artística e me emociona muito vê-la seguir".


Sasha (12) "Dia de semana não sobra muito tempo. Tenho várias coisas para fazer. Além do balé, tem a ginástica olímpica e o vôlei. E, quando acaba, tenho que voltar para casa para fazer os meus deveres da escola.” 





Fernanda Souza (27) “Eu sempre quis fazer balé, mas a minha mãe nunca teve grana para pagar e eu também trabalhava muito quando era criança, então não conseguia. E agora estou fazendo aula particular com a Chica (mesma professora da Claudia Raia) e eu estou amando! Uma hora e meia de escutar uma música clássica, de fazer a minha pontinha, o pé de bailarina"



 



Alinne Moraes (28) "Academia não é o meu forte, prefiro balé e teatro, que deixam meu corpo 'inteligente’"



 


Letícia Spiller (37) "Exercício para mim nunca foi apenas para emagrecer. Sempre busquei atividades que também me ajudassem a aliviar as tensões do dia a dia e fossem divertidas. Por isso, fiz muito balé e dança em geral"





 

Luana Piovani (34) “Não foi fácil começar balé clássico aos 32. Mas o teatro é uma caixa mágica, a gente conta a história aqui dentro e as crianças compram a nossa história, então tinha que ter mais uma aura de bailarina do que fazer ponta”






 



Geovanna Tominaga (31)





Carolina Dieckmann (32)



 




Daniele Suzuki (33)- a MAIS LINDA! Olha esse jeté!














E também a pequena celebridade Suri Cruise.
Que fofaaaaa!


sexta-feira, 4 de maio de 2012

Sucesso brasileiro no Miami City Ballet

Com coreografia de Arthur Saint-Léon e música de Léo Delibes, Coppélia é um clássico e uma obra-prima da comédia do ballet. O espetáculo, apresentado em três atos, retrata um homem- Franz, que ama Swanilda, mas se apaixona por Coppélia, uma boneca mecânica. É o perfeito deleite para o público de todas as idades e um final de gala para a 26ª temporada do Miami City Ballet, que teve o apoio da Rockefeller Foundation para sua realização.


A apresentação reúne vários bailarinos do Miami City Ballet aclamados pelos críticos de dança dos principais jornais do mundo, como The New York Times, The Miami Herald, Le Monde e The Financial Times de Londres. E entre grandes representantes está o principal bailarino do Miami City Ballet, o paulista radicado em Cooper City, Renato Penteado. Ele interpreta Franz, formando par com a principal bailarina da mesma companhia, Jeanette Delgado (Swanhilda), a quem o The New York Times chama de “uma das mais maravilhosas bailarinas do mundo”. 

Além de Renato Penteado, mais quatro bailarinos brasileiros integram o elenco do Coppélia, todos nascidos no Rio de Janeiro: os solistas Renan Cerdeiro e Kleber Rebello, e os bailarinos Nathalia Arja e Chagas, todos do Miami City Ballet.



Em tempo:
Aclamado pela crítica, o Miami City Ballet foi fundado em 1985 pelo diretor artístico Edward Villella. A Companhia tem mais de 40 bailarinos e um repertório de mais de 90 balés que são apresentados nos quatros condados locais – Broward, Miami-Dade, Palm Beach e Collier -, nacionalmente e em todo o mundo.

Conheça mais os nossos brasileiros

RENATO PENTEADO (São Paulo) – O paulistano estudou na Academy of Movement, no Ballet Twin’s Academy, no Studium Marisa Ballet, e na Escola de Dança Municipal em São Paulo. Entrou no MCB como membro do Corpo de Bailarinos em 1999 e foi promovido para o Principal em 2004.

ANDREI CHAGAS (Rio de Janeiro) – Estudou na Escola de Dança Alice Arja, na Companhia de Ballet do Rio de Janeiro e no Miami City Ballet School. Entrou no MCB como aprendiz em 2010 e foi promovido para integrar o Corpo de Bailarinos em 2011.

NATHALIA ARJA (Rio de Janeiro) – Estudou na Escola de Dança Alice Arja, na Companhia de Ballet no Rio de Janeiro e no Miami City Ballet School. Entrou no MCB como aprendiz em 2009 e foi promovida para integrar o Corpo de Bailarinos em 2011.

KLEBER REBELLO (Rio de Janeiro) – Estudou na Escola de Dança Spinelli, na Companhia de Brasileira de Ballet, e no Miami City Ballet School. Entrou no MCB como aprendiz em 2010 e se tornou solista em 2011.

RENAN CERDEIRO (Rio de Janeiro) – Estudou na Escola de Dança Alice Arja, na Companhia de Ballet do Rio de Janeiro e no Miami City Ballet School. Entrou no MCB como aprendiz em 2009, foi promovido para integrar o Corpo de Bailarinos em 2010, e depois promovido para solista em 2011.

terça-feira, 1 de maio de 2012

Quem bate? É o Friiiooooo

É meninas, o frio chegou, e parece que sem nenhuma piedade.


Sei que é muitooo dificil sair debaixo do cobertor, entrar no banho (e sair do banho), enfrentar os ventos nas ruas, se agasalhar tanto que não dá pra se movimentar direito... 

Mas... a verdade é que o inverno (e também o outono) proporciona dias lindos, céu azul limpo de nuvens, solzinho que esquenta aos poucos, chocolate quente, fondue. Hmmmm, comidinhas deliciosas. E também podemos usar os acessórios que amamos nas aulas de ballet, o que não é sempre que acontece nessa Londrina 40º.


Já tirei minhas roupas do armário e coloquei para lavar, para tirar aquele cheirinho de guardado que vai fazer todo mundo espirrar.

E vou começar a usar nas aulas perneiras, polainas, shortinhos de lã, blusinhas de meia calça. Tudo lindoooo. E para quem não quiser passar frio, na Royale tem para vender várias coisas.



Como trocar uma lâmpada